Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpažovanie v stoji s tyčou.
Predpažovanie v stoji vykonávané s tyčou namiesto závaží, vhodné ako rozcvičenie, korektívne cvičenie alebo aktivácia ramien. Minimálna záťaž tyče umožňuje plne sa sústrediť na kontrolovaný pohyb, vzpriamené držanie tela a správne zapojenie predných deltoidov.
Cvik Predpažovanie v stoji s tyčou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
