Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťah na stroji na široký úchop v sede.
Príťah na stroji na široký úchop v sede využíva stroj na príťahy s širokým nadhmatom, aby cielil vonkajšie svalové snopy latissimus dorsi. Široká poloha rúk zdôrazňuje vonkajšie svaly chrbta a vytvára charakteristický tvar V, pričom bicepsy a zadné deltoidy poskytujú dôležitú sekundárnu podporu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťah na stroji na široký úchop v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.