Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťah na T-tyčovom stroji v ľahu.
Príťah na T-tyčovom stroji v ľahu je cvičenie na stroji, pri ktorom ležíte tvárou dolu na podložke stroja a priťahujete zaťaženú páku k hrudi. Poloha na bruchu eliminuje zapojenie spodného chrbta a umožňuje izolovanú prácu latissimus dorsi a medzilopatkových svalov.
Cvik Príťah na T-tyčovom stroji v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
