Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťah kettlebell oboma rukami na šikmej lavičke s kladivovým úchopom.
Príťah kettlebell oboma rukami na šikmej lavičke s kladivovým úchopom sa vykonáva v ľahu lícom nadol na šikmej lavičke s neutrálnym (kladivovým) úchopom. Lavička stabilizuje trup a eliminuje záťaž na dolnú časť chrbta, čo umožňuje plné sústredenie na latissimus a hornú časť chrbta.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťah kettlebell oboma rukami na šikmej lavičke s kladivovým úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.