Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Priťahovanie odporovej gumy medzi nohami.
Cvik s pántovým pohybom bedier pomocou odporovej gumy ukotvenej nízko za vami, pričom gumu ťaháte medzi nohami pri vstávaní. Trénuje gluteálne svaly a hamstringy cez vzor extenzie bedier podobne ako priťahovanie na kladke, čo z neho robí výborný doplnkový cvik pre mŕtvy ťah.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Priťahovanie odporovej gumy medzi nohami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.