Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťahy jednoručných činiek obojručne na šikmej lavičke (neutrálny úchop).
Príťahy jednoručných činiek obojručne na šikmej lavičke s neutrálnym (kladivovým) úchopom sú cvik na chrbát vykonávaný v ľahu tvárou nadol na šikmej lavičke. Opora hrudníka stabilizuje trup a izoluje latissimus dorsi a horné chrbtové svalstvo bez záťaže na driek.
Cvik Príťahy jednoručných činiek obojručne na šikmej lavičke (neutrálny úchop) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
