Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťahy jednoručných činiek v predklone so širokým lakťom.
Príťahy jednoručných činiek v predklone so širokým lakťom sú bilaterálne cvičenie na chrbát vykonávané s rozpaženými lakťami, čo kladie väčší dôraz na horný trapéz a zadné ramená v porovnaní s príťahom s lakťami pri tele. Široká dráha lakťov napodobňuje rozpažovanie v predklone v hornej časti pohybu, čo je výborné pre rozvoj hrúbky horného chrbta.
Cvik Príťahy jednoručných činiek v predklone so širokým lakťom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
