Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťah veľkej činky na šikmej lavičke.
Príťah veľkej činky na šikmej lavičke je cvičenie s oporou hrudníka, vykonávané v ľahu tvárou nadol na šikmej lavičke, pri ktorom ťaháš osu k trupu. Keďže hrudník je opretý o lavičku, hybnosť je eliminovaná a svaly chrbta musia vykonať všetku prácu, čo z neho robí výborné izoláciové cvičenie pre latissimus dorsi a stredný chrbát.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťah veľkej činky na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.