Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pulzačný drep s kettlebellom (goblet).
Intenzívna variácia drepu zameraná na kvadricepsy, pri ktorej zotrváte v spodnej polohe a vykonávate malé pulzačné pohyby, čím výrazne predlžujete čas pod záťažou bez potreby plného vstávania medzi opakovaniami. Kettlebell držaný v goblet polohe udržiava trup vzpriamený a podporuje správnu techniku drepu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pulzačný drep s kettlebellom (goblet) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.