Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pullover s veľkou činkou s pokrčenými pažami.
Klasický pullover vykonávaný v ľahu na rovnej lavičke s veľkou činkou a pokrčenými lakťami, ktorý kladie dôraz na široký sval chrbta a zapája aj hrudník a triceps. Pokrčenie paží skracuje rameno sily, čo umožňuje použiť väčšiu záťaž v porovnaní s variantom s vystretenými pažami.
Cvik Pullover s veľkou činkou s pokrčenými pažami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
