Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pullover na stroji (závaží).
Pullover na nakladacom stroji je cvičenie na stroji, pri ktorom ruky opisujú dlhý oblúk cez hlavu smerom k bokom, čím naťahujú a sťahujú široký chrbtový sval v rozsiahlom pohybovom rozsahu. Páková mechanika so záťažovými kotúčmi zabezpečuje progresívny odpor a konzistentný pohybový dráhu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pullover na stroji (závaží) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.