Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pulzovanie pri stene.
Pulzovanie pri stene je cvičenie s vlastnou hmotnosťou zamerané na hornú časť rúk, ktoré sa vykonáva otočením tváre k stene. Stena slúži ako pevná plocha na vytváranie odporu rýchlymi, krátkymi tlačnými pohybmi. Cvik zapája tricepsy s nepretržitým napätím a je vhodný ako rozcvička alebo záverečný spalovací set.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pulzovanie pri stene je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.