Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pullover s EZ činkou v ľahu s pokrčenými pažami.
Variácia pullover cvičenia v ľahu s EZ činkou a pokrčenými pažami, ktorá kladie dôraz na svaly chrbta a dlhú hlavu tricepsu pri zníženom zaťažení zápästí. Udržanie pokrčených lakťov počas celého pohybu presúva väčšiu záťaž na chrbát v porovnaní s verziou s vystretými pažami.
Cvik Pullover s EZ činkou v ľahu s pokrčenými pažami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
