Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pullover s kettlebellom.
Pullover s kettlebellom je cvičenie v ľahu, ktoré naťahuje a zaťažuje chrbtové svaly (latissimus dorsi) v dlhom oblúku pohybu, pričom ako synergisti sa zapájajú aj prsné svaly a tricepsy. Úchop kettlebellu za samotné závaží oboma rukami poskytuje bezpečné držanie a umožňuje hlboké natiahnutie v hornej polohe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pullover s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.