Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Reverzné výpony na multipresse.
Posilňovacie cvičenie pre predný holenný sval (musculus tibialis anterior) vykonávané pod tyčou multipressu, pri ktorom sa prsty dvíhajú nahor s pätami na podlahe. Reverzné výpony sú často prehliadané, no zlepšujú silu holení, stabilitu členku a rovnováhu medzi prednými a zadnými svalmi predkolenia.
Cvik Reverzné výpony na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
