Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Reverzný zdvih s kettlebellom v stoji.
Reverzný zdvih s kettlebellom v stoji je zdvihový cvik vykonávaný s nadhmatom (pronovaný úchop), ktorý presúva záťaž z bicepsu na brachioradialis a extenzory predlaktia. Použitie kettlebellu kladie zvýšené nároky na rovnováhu a úchop vďaka posunutej polohe rukoväte.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Reverzný zdvih s kettlebellom v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.