Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Reverzný curl na Scottovej lavici s kladkou.
Reverzný curl na Scottovej lavici s kladkou využíva opierkovú lavicu a nízku kladku na izoláciu extenzorov predlaktia a brachioradialis pomocou nadhmatového úchopu. Naklonená opierka zabraňuje podvádzaniu tým, že fixuje horné ramená a zabezpečuje, že všetko napätie zostáva na cieľových svaloch počas celého rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Reverzný curl na Scottovej lavici s kladkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.