Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 150 z 170
Vnútorný zdvih na biceps s káblom v stoji
Stredne ťažká
Biceps
Vojenské tlaky s kettlebell (obojručne)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Vojenský tlak kettlebell jednou rukou do strany
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Vonkajšia rotácia bedra (korekčná)
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Vonkajšia rotácia bedra v kľačaní
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienStred telaVnútorná strana stehien
Vonkajšia rotácia bedrového kĺbu v sede s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svaly
Vonkajšia rotácia bedrového kĺbu v sede s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Vonkajšia rotácia lopatky s jednoručnými činkami v stoji
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Vonkajšia rotácia lopatky v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Vonkajšia rotácia ramena s jednoručnou činkou v bočnom ľahu na lavičke
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramená
Vonkajšia rotácia ramena s jednoručnou činkou v ľahu
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramená
Vonkajšia rotácia ramena s jednoručnou činkou v sede
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramená
Vonkajšia rotácia ramena s jednoručnou činkou v stoji
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapéz
Vonkajšia rotácia ramena s káblom v kľaku
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramená
Vonkajšia rotácia ramena s odporovou gumou v stoji pri 90°
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramená
Vonkajšia rotácia ramena stojmo (odporová guma)
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Vonkajšia rotácia ramena v 90° na lanku
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Vonkajšia rotácia ramena v ľahu na boku so záťažou (fľaša)
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramená
Vonkajšia rotácia ramena v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Vonkajšia rotácia ramena v stoji na káblovom stroji
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Vonkajšia rotácia ramena v stoji s odporovou gumou (dlaň dole)
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramená
Vonkajšia rotácia ramena v stoji s odporovou gumou (dlaň nahor)
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramená
Vonkajšia rotácia s jednoručnou činkou
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Vonkajšia rotácia s PVC tyčou
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.