Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Vonkajšia rotácia ramena v sede na stoličke.
Cvičenie s vlastnou váhou pre rameno vykonávané v sede na stoličke, ktoré posilňuje rotátorovú manžetu a zadné deltové svaly prostredníctvom kontrolovanej vonkajšej rotácie. Výborné pre zdravie ramena, korekciu držania tela a prevenciu zranení.
Cvik Vonkajšia rotácia ramena v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
