Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 151 z 170
Vonkajšia rotácia so závesným trénerom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáStred telaTrapéz
Vstávanie z kľačiacej polohy (väzenský štýl)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Vstávanie z kľaku s jednoručnými činkami v predklade (clean grip)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Vstávanie z kľaku s výdržou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Vstávanie zo stoličky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Vtáčí pes s pokrčením v predklone o stenu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramená
Vtiahnutie brucha v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svaly
Výbeh kolena s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Výbušné kľuky z kľaku (odraz od zeme)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Výbušné zdvíhanie kolena so vzpažením
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaQuadricepsKardio
Výbušný kľak s odrazom od podlahy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Výbušný kľuk
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Výbušný mŕtvy ťah s výskokom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsLýtkaSpodný chrbát
Výdrž kettlebelu dnom hore pri ramene v kľaku
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred telaVnútorné predlaktie
Výdrž prednej páky vo vise
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaStredný chrbátSedacie svalyPredné ramenáSpodný chrbát
Výdrž prednej páky vo vise s pokrčenými kolenami (pokročilá)
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaStredný chrbátPredné ramenáSpodný chrbát
Výdrž prednej páky vo vise s pritiahnutými kolenami
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStredný chrbátStred telaPredné ramenáSpodný chrbát
Výdrž v poklese na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
TricepsStred telaPredné ramenáDolná časť hrudníka
Výdrž v polohe V
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Výdrž v polohe veslára v ľahu s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátSpodný chrbátSedacie svalyZadné ramenáTrapéz
Výdrž v stojke
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Výdrž vo vzpore na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Vydržanie v polohe misky
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Výkop vzad s máchnutím
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.