Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výbušný kľuk.
Pokročilé cvičenie s vlastnou váhou tela, ktoré kombinuje štandardný kľuk s maximálnym výbušným odrazom, pri ktorom sa ruky odlepia od zeme v hornej časti každého opakovania. Rozvíja silu hornej časti tela, nábor rýchlych svalových vlákien a reaktívnu silu prsníkov, ramien a tricepsov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výbušný kľuk je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.