Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 152 z 170
Výkrok do strany so zdvihnutými rukami v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStred telaBočné ramená
Výkrok na Bosu loptu s Mŕtvym ťahom na jednej nohe
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsStred telaSpodný chrbát
Výkrok na Bosu loptu s Vysokým Kolenom a Vzdušným Otočením
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred telaŠikmé brušné svaly
Výkrok s výrazným zdvihom kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výkrok vzad s dotykom rohu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výkrok vzad s protiľahlým krúžením trupu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svalyQuadricepsStred tela
Výkrok vzad s tlačením
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Výkrok vzad so zdvihom rúk
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaPredné ramená
Vykrúženie brucha v kľaku na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Výpad bokom s veterným mlynom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVnútorná strana stehien
Výpad brucha na závesnom tréneri
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyStredný chrbát
Výpad do strany
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadriceps
Výpad do strany s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVnútorná strana stehien
Výpad do strany v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyQuadricepsHamstringy
Výpad do úklonu na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Výpad dozadu s dotykom podlahy a diagonálnym dosahom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Výpad dozadu s ketlovou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad jednej nohy s odporovou gumou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad na bedrovú oblasť
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Výpad na jednej nohe s jednoručnými činkami na kruhu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad na jednej nohe s kettlebellom na kruhu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad na jednej nohe s odporovým pásom na kruhu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad na multipresse s prednou nohou vyvýšenou
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Výpad na multipresse s vyvýšenou zadnou nohou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.