Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výpad na multipresse s vyvýšenou zadnou nohou.
Jednostranný cvik na dolnú časť tela vykonávaný na multipresse so zadnou nohou opretou o lavičku. Vyvýšenie zadnej nohy zvyšuje natiahnutie bedrových flexorov a rozsah pohybu prednej nohy, intenzívne zaťažuje štvorhlavý sval a sedacie svaly. Pevná dráha multipresu umožňuje sústrediť sa na záťaž a hĺbku pohybu.
Cvik Výpad na multipresse s vyvýšenou zadnou nohou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
