Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výpad na multipresse s prednou nohou vyvýšenou.
Jednostranný cvik na dolnú časť tela vykonávaný na multipresse s prednou nohou položenou na schůdku alebo plošine. Vyvýšenie prednej nohy zväčšuje rozsah pohybu a kladie väčší dôraz na štvorhlavý sval stehna a bedrové flexory, zatiaľ čo pevná dráha tyče multipresu umožňuje bezpečnejšie zaťaženie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výpad na multipresse s prednou nohou vyvýšenou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.