Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 153 z 170
Výpad s bicepsovým zdvihom jednoručných činiek
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBicepsHamstringyStred tela
Výpad s gumou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s jednoručnou činkou nad hlavou (jedna ruka)
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s jednoručnou činkou v polohe pohárika
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad s jednoručnými činkami do skríženia
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Výpad s jednoručnými činkami nad hlavou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s jednoručnými činkami vo frontálnom držaní
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s kettlebell – prenos pod kolenom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehien
Výpad s kettlebell a rotáciou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s kettlebell nad hlavou jednou rukou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s kettlebellom nad hlavou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Výpad s medicinbalom a zdvihom bicepsu
Stredne ťažká
BicepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVonkajšie predlaktieVnútorná strana stehien
Výpad s naťahovaním a jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s nízkou bedňou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad s rotáciou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s rotáciou do strany
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBrušné svalyHamstringyStred telaŠikmé brušné svaly
Výpad s úderom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Výpad s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou a rotáciou trupu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaŠikmé brušné svaly
Výpad s veľkou činkou do záklonu skríženom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou nad hlavou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s veľkou činkou v prednom uchopení
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s výskokom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.