Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 154 z 170
Výpad s vysokým kolenom na Bosu
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad so švihaním jednoručnej činky
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Výpad v stoji (s oporou o čalúnenú stoličku)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vpred s kettlebellom
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Výpad vpred s pulzom (bez záťaže)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vpred s pulzovaním a rukami nad hlavou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vpred s vlastnou váhou (užší postoj, vzpriamený trup)
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vpred so zadným rozpažovaním na závesnom trenažéri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsZadné ramenáHamstringyStred telaStredný chrbát
Výpad vzad s dvíhaním kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad vzad s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s kettle bell v čistej pozícii
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad vzad s kettlebellom – ipsilaterálne
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad vzad s kettlebellom – kontralaterálne
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad vzad s landmine
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s landmine pri hrudi
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s landmine tyčou nad hlavou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Výpad vzad s natiahnutím paží nad hlavu (vlastná váha)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad vzad s oporou o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Výpad vzad s predpažovaním
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Výpad vzad s rýchlymi pohybmi rúk
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad vzad s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s veľkou činkou zo zvýšenej podložky
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad so zatlačením rúk v modlitebnej polohe
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.