Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 155 z 170
Výpad vzad v multipress z deficitu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpadový skok s rotáciou a ťahom
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaStredný chrbát
Výpady na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadriceps
Výpady s hojdačným skokom s vlastnou váhou
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsKardioSedacie svalyHamstringyStred tela
Výpady s jednoručnou činkou v goblet držaní v chôdzi
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výpady s jednoručnými činkami
Ľahká
Quadriceps
Výpady s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Výpady v chôdzi s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Výpady vpred a vzad s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výpady vpred a vzad s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Výpady vpred s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Výpady vpred vo chôdzi s vreckovanom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpady vzad z deficitu s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpon bokov na jednej nohe s oporou o lavičku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Výpon bokov v ľahu na chrbte
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Výpon na jednej nohe na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Výpon na jednej nohe na podlahe na multipresse
Stredne ťažká
Lýtka
Výpon na jednej nohe zo schodu
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Výpon v stoji (na schodoch)
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Výpony jednoručnou činkou na jednej nohe
Ľahká
Lýtka
Výpony na jednej nohe v predklone
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Výpony na leg press stroji
Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyHamstringy
Výpony na legpresse
Stredne ťažká
Lýtka
Výpony na multipresse
Ľahká
Lýtka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.