Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4066
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4066 cvikovStrana 155 z 170
Výpadový skok s rotáciou a ťahom
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaStredný chrbát
Výpady na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadriceps
Výpady s hojdačným skokom s vlastnou váhou
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsKardioSedacie svalyHamstringyStred tela
Výpady s jednoručnou činkou v goblet držaní v chôdzi
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výpady s jednoručnými činkami
Ľahká
Quadriceps
Výpady s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Výpady v chôdzi s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Výpady vpred a vzad s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výpady vpred a vzad s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Výpady vpred s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Výpady vpred vo chôdzi s vreckovanom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpady vzad z deficitu s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpon bokov na jednej nohe s oporou o lavičku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Výpon bokov v ľahu na chrbte
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Výpon na jednej nohe na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Výpon na jednej nohe na podlahe na multipresse
Stredne ťažká
Lýtka
Výpon na jednej nohe zo schodu
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Výpon v stoji (na schodoch)
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Výpony jednoručnou činkou na jednej nohe
Ľahká
Lýtka
Výpony na jednej nohe v predklone
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Výpony na leg press stroji
Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyHamstringy
Výpony na legpresse
Stredne ťažká
Lýtka
Výpony na multipresse
Ľahká
Lýtka
Výpony s jednoručnými činkami v stoji
Ľahká
Lýtka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
