Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 156 z 170
Výpony s jednoručnými činkami v stoji
Ľahká
Lýtka
Výpony so záterou o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Výpony v sede na stroji
Ľahká
Lýtka
Výpony v sede s veľkou činkou
Stredne ťažká
Lýtka
Výpony v stoji na stroji
Ľahká
Lýtka
Výpony v stoji na vyvýšenej ploche
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Výpony z deficitu s oporou o stoličku
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Výrazy kolena v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Výsady bokov s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Výskok do rozkrižmenia
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výskok na fit box
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výskok na schod
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Výskok s dotykom päty
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výskok s dotykom špičky a nožnicami
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výskok s napodobením hodu basketbalovej lopty
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Výskok s otočením
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyLýtkaStred tela
Výskok s pokrčením kolien
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výskok s tliesknutím
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Výskok so zdvihom ramien
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaTrapézVnútorná strana stehien
Výskok z drepu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výskok z drepu do plánku
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsStred telaTricepsSedacie svalyStredná časť hrudníka
Výskok z drepu II
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výskok z drepu s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výskok z polovičného drepu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.