Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výskok z rozštepového postoja na box.
Výskok z rozštepového postoja na box je pokročilý plyometrický cvik spájajúci výbušný výskok z výpadu s dopadom na vyvýšenú plochu. Zo striedavého postoja sa odrazíte nahor a vpred a pristanete na boxe, čím rozvíjate silu dolných končatín, koordináciu a stabilitu na jednej nohe.
Cvik Výskok z rozštepového postoja na box je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
