Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výskok s dotykom špičky a nožnicami.
Vysoko intenzívny plyometrický pohyb kombinujúci dotyk špičky s výbušným výskokom nožnicami, ktorý trénuje silu dolných končatín, koordináciu a kardiovaskulárnu vytrvalosť. Každé opakovanie vyžaduje rýchly prechod z predklonu do explozívneho skoku s výmenou nôh.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výskok s dotykom špičky a nožnicami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.