Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výrazy kolena v sede na stoličke.
Cvičenie pre stred tela vykonávané v sede na stoličke, pri ktorom prudko zdvíhaš jedno koleno nahor silným pohybom. Výbušný, no kontrolovaný pohyb aktivuje brušné svaly a flexory bedrového kĺbu, čo ho robí užitočnou možnosťou pre tých, ktorí cvičia na stoličke.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výrazy kolena v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.