Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 157 z 170
Výskok z rozštepového postoja na box
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výskok z výpadu na jednej nohe
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Vysoké kolená na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsStred telaBrušné svalySedacie svaly
Vysoký ťah s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBočné ramenáBicepsHamstringyLýtkaZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapézVnútorná strana stehien
Vysoký ťah v trhu
Ťažká
Bočné ramenáTrapézSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred telaZadné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Vysoký veslovací ťah so závesným systémom
Vlastná váha · Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Vysoký výpad
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyVnútorná strana stehien
Vysoký výpad v šprinterskom postoji
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Výstup na Bosu ball s vysokým zdvihom kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výstup na schod (vlastná váha)
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Výstup na schod s bicepsovým zdvihom jednoručnej činky
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBicepsHamstringyStred tela
Výstup na schod s jednoručnými činkami (jedna noha)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výstup na schod s lanom (dôraz na gluteálne svaly)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výstup na schod s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výstup na schod s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výstup na schod so zdvihom kolena s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výstup na stepper s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výstup na stoličku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Výstupy na bedňu s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výstupy na lavicu s vytiahnutím kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Výstupy na schod/krabici
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Výstupy na step s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výtrh kettlebell jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Výval s EZ činkou v kľaku
Stredne ťažká
Brušné svalyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.