Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 158 z 170
Vyvýšený kľuk v pike z deficitu s paralettami
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaHorná časť hrudníka
Vyvýšený split drep
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Vzduchový bicykel
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svalyQuadriceps
Vzduchový bicykel s krokom vzad
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsStred tela
Vzduchový bicykel v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Vzpriamený príťah na multipresse
Stredne ťažká
Bočné ramenáTrapézBicepsPredné ramená
Y zdvíhanie na závesnom trenažéri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézBočné ramenáStredný chrbát
Y zdvihy v ľahu na bruchu
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStred telaBočné ramená
Y-zdvih na káblovom stroji
Stredne ťažká
Bočné ramená
Y-zdvih v predklone s fľašami
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Záclonový výpad s jednoručnou činkou v gobletovm úchope
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zadné delty na Peck deck stroji
Ľahká
Zadné ramená
Zadné upažovanie s jednoručnými činkami v predklone (lyžiarsky)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Zadné záklony na lavičke s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Zadný lever na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyStred telaSpodný chrbátBicepsHamstringyZadné ramenáStredný chrbát
Zadný výpad s kettlebell
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Zakladanie s gumou (jackknife)
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Základné dotyky prstov nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyHamstringySpodný chrbátLýtkaPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Zakláňanie hlavy
Ľahká
Krk
Záklon nohy v stoji s následným zdvihom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Zaklon s poklepávaním päty
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Záklon trupu v ľahu na bruchu s tlakom trapézov
Vlastná váha · Ľahká
TrapézZadné ramenáSpodný chrbát
Záklon trupu v predklone s adukciou lopatiek
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátSpodný chrbátSedacie svalyTrapéz
Záklon zápästia v sede s EZ činkou
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.