Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 159 z 170
Záklon zápästia v stoji na káblovi
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Záklon zápästia v stoji s EZ činkou
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Záklon zápästia v stoji s jednoručnými činkami
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Záklonový drepčok s prekrížením rúk
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaPredné ramenáVnútorná strana stehien
Záklony nôh s oporou o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Záklony trupu na 45° lavičke s adukciou lopatiek
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátSpodný chrbátSedacie svalyHamstringyTrapéz
Záklony v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Zakopávanie na fitlopty
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringyQuadricepsLýtka
Zakopávanie na káblovom stroji v polohe na štyroch
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Zakopávanie na stroji v sede (záťažový kotúč)
Stredne ťažká
Hamstringy
Zakopávanie s gumou v stoji
Ľahká
HamstringyQuadricepsLýtka
Zakopávanie s odporovou gumou
Ľahká
HamstringyLýtka
Zakopávanie v kľačiacej polohe na pákovom stroji (závaží)
Stredne ťažká
HamstringyLýtka
Zakopávanie v ľahu
Ľahká
Hamstringy
Zakopávanie v sede
Ľahká
Hamstringy
Zakopávanie v stoji
Ľahká
Hamstringy
Zakopnutie jednoručnej činky na triceps na šikmej lavičke
Stredne ťažká
TricepsZadné ramená
Zakopnutie nôh na kruhoch s joga blokom a uterákom
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Zanoženie jednej ruky s gumou v predklone
Ľahká
TricepsStred telaSpodný chrbát
Zanoženie pre triceps s jednoručnými činkami na fitlopte
Stredne ťažká
TricepsStred tela
Zanoženie stojmo s rovnováhou (odporová guma)
Ľahká
Sedacie svalyHamstringyLýtkaStred tela
Zanoženie v kľaku na kladke
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Zanožovanie na spodnej kladke
Ľahká
Sedacie svaly
Zanožovanie v stoji na stroji
Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.