Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Záklon zápästia v stoji s EZ činkou.
Záklon zápästia v stoji s EZ činkou rozvíja extenzory predlaktia flexiou zápästí nahor pri držaní EZ činky nadhmatom. Zahnutý tvar EZ činky znižuje záťaž na zápästné kĺby, čo robí tento cvik efektívnou voľbou pre posilnenie vonkajšej časti predlaktí a vyváženie gripu.
Cvik Záklon zápästia v stoji s EZ činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
