Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4066
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4066 cvikovStrana 160 z 170
Zapažovanie s jednoručnými činkami v sede na zadné deltové svaly
Ľahká
Zadné ramená
Zasunutie brady k stene
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Zasunutie brady v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Zasunutie brady v sede
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Záťah nohy vzad s káblom v stoji
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Zaťažené predkopčenie šije v ľahu (s hlavovým popruhom)
Stredne ťažká
Krk
Zaťažené predkopčenie šije v stoji (s hlavovým popruhom)
Stredne ťažká
Krk
Záťažový invertovaný príťah
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátTriceps
Záves bedier s PVC tyčou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Zavesený pike
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zavesený zdvih bokov s priamymi nohami
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehien
Zavesený zdvih priamych nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvih bicepsu jednoručnými činkami cez fitloptu
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih bicepsu s predpaženým extenzom jednoručných činiek na stepi
Stredne ťažká
BicepsTricepsVonkajšie predlaktie
Zdvih bokov (pokrčené kolená)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvih bokov na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Zdvih bokov s jednoručnou činkou v žabej polohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyVnútorná strana stehien
Zdvih bokov s rotáciou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyHamstringy
Zdvih do tvaru T v ľahu na bruchu
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Zdvih do tvaru W v ľahu na bruchu
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Zdvih do tvaru Y v ľahu na bruchu
Ľahká
TrapézZadné ramenáStredný chrbát
Zdvih EZ činky reverzným úchopom
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Zdvih EZ činky reverzným úchopom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Zdvih EZ činky úzkym úchopom
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
