Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 161 z 170
Zdvih EZ činky úzkym úchopom
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih EZ činky úzkym úchopom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih jednej nohy v sede
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Zdvih jednoručných činiek na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih jednoručných činiek na šikmej lavičke (vnútorná hlava bicepsu)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih jednoručných činiek s tlakom nad hlavu
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáTrapézLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Zdvih kolena s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Zdvih na biceps neutrálnym úchopom na káblovom stroji
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Zdvih na bicepsy jednou rukou na Scottovej lavičke pri kladke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Zdvih na bicepsy na kladke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih na bicepsy na kladke nad hlavou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih na bicepsy na kladke úzkym úchopom
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Zdvih na špičky pri chôdzi s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaStred telaPredný holenný sval
Zdvih nohy do strany a dopredu v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaVonkajšia strana stehien
Zdvih nohy do strany a dopredu v stoji na jednej nohe
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienQuadricepsStred tela
Zdvih nohy s dotykom nad hlavou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyHamstringySedacie svalyQuadricepsStred tela
Zdvih nôh a bokov na šikmej lavici (nohy rovné)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvih rúk do tvaru W v sede
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Zdvih špičiek s kotúčom (tibialis anterior)
Ľahká
Predný holenný sval
Zdvih veľkej činky s úzkym úchopom v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih veľkej činky so širokým úchopom v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih veľkej činky v stoji so širokým úchopom
Stredne ťažká
Biceps
Zdvih Y na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Zdvih zápästia jednoručnou činkou (jedna ruka)
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.