Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvih veľkej činky s úzkym úchopom v stoji.
Zdvih veľkej činky s úzkym úchopom je cvik v stoji zameraný na bicepsy, pri ktorom sú ruky bližšie k sebe ako na šírku ramien. Užší úchop presúva záťaž viac na dlhú hlavu bicepsu, čím prispieva k vyššiemu vrcholu a hrúbke paže. Je to účinný izolačný cvik na budovanie veľkosti a sily rúk.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvih veľkej činky s úzkym úchopom v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.