Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvih nohy s dotykom nad hlavou.
Stojace cvičenie zamerané na mobilitu a koordináciu, pri ktorom zdvíhaš jednu nohu čo najvyššie pred seba a súčasne sa rukami nahor a dopredu dotkneš špičky zdvihnutej nohy. Rozvíja flexibilitu hamstringov, silu ohýbačov bedrového kĺbu a rovnováhu súčasne.
Cvik Zdvih nohy s dotykom nad hlavou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
