Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvih EZ činky úzkym úchopom na Scottovej lavičke.
Zdvih EZ činky úzkym úchopom na Scottovej lavičke izoluje bicepsy tým, že horné ramená spočívajú na opierke lavičky, čím sa eliminuje zapojenie ramien a sval je pod konštantným napätím. Úzky úchop EZ tyče kladie väčší dôraz na dlhú hlavu bicepsu.
Cvik Zdvih EZ činky úzkym úchopom na Scottovej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
