Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvih na bicepsy na kladke úzkym úchopom.
Zdvih na bicepsy na kladke úzkym úchopom využíva dolnú kladku a rovnú tyč, pričom udržiava konštantné napätie na bicepsoch počas celého pohybu. Úzky úchop kladie dôraz na dlhú hlavu bicepsu a kladka poskytuje rovnomernú záťaž v celom rozsahu pohybu.
Cvik Zdvih na bicepsy na kladke úzkym úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
