Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvih veľkej činky so širokým úchopom v stoji.
Zdvih veľkej činky so širokým úchopom je cvik v stoji zameraný na bicepsy, pri ktorom sú ruky širšie ako na šírku ramien. Širší úchop presúva záťaž viac na krátku hlavu bicepsu, čím prispieva k vnútornej hrúbke a šírke paže. Vhodne dopĺňa zdvihy s úzkym úchopom pre vyvážený rozvoj bicepsov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvih veľkej činky so širokým úchopom v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.