Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 162 z 170
Zdvih zápästia jednoručnou činkou cez lavičku neutrálnym úchopom (jedna ruka)
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Zdvih zápästia jednoručnými činkami v ľahu na chrbte
Ľahká
Vonkajšie predlaktieBicepsPredné ramená
Zdvih, tlaky a natiahnutie tricepsu s veľkou činkou
Stredne ťažká
BicepsTricepsPredné ramená
Zdvíhanie bedier na jednej nohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Zdvíhanie bicepsu v stoji (s odporom nohy)
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvíhanie bokov a kolien v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyHamstringy
Zdvíhanie bokov na jednej nohe s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Zdvíhanie bokov na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Zdvíhanie bokov na multipress
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Zdvíhanie bokov na penovom valci
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Zdvíhanie bokov na šikmej lavici
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Zdvíhanie bokov s jednonožnou flexiou na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyHamstringyLýtkaStred tela
Zdvíhanie bokov s jednoručnou činkou v ľahu
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Zdvíhanie bokov v bočnej doske na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBočné ramená
Zdvíhanie bokov v bočnom planku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyBočné ramená
Zdvíhanie bokov v ľahu (na lopta)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Zdvíhanie do prednej páky vo vise
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Zdvíhanie do Y na šikmej lavici jednoručnou činkou (jednou rukou)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Zdvíhanie do Y polohy na bruchu
Vlastná váha · Ľahká
TrapézZadné ramená
Zdvíhanie do Y s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Zadné ramenáTrapézBočné ramená
Zdvíhanie hlavy do strany v ľahu s postrohom na hlavu
Stredne ťažká
KrkTrapéz
Zdvíhanie jednej nohy so záťažou
Ľahká
QuadricepsStred telaSedacie svaly
Zdvíhanie jednej nohy v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Zdvíhanie jednoručnej činky v ľahu (zadný deltoid, jedna ruka)
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.