Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie hlavy do strany v ľahu s postrohom na hlavu.
Zdvíhanie hlavy do strany v ľahu s postrohom na hlavu je posilňovací cvik krku, ktorý sa vykonáva v polohe na boku. Postroh na hlavu umožňuje aplikovanie záťaže pri bočnom predklone hlavy, čím sa buduje sila a stabilita svalov krku. Cvik bežne využívajú športovci vyžadujúci odolnosť krku.
Cvik Zdvíhanie hlavy do strany v ľahu s postrohom na hlavu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
