Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvih, tlaky a natiahnutie tricepsu s veľkou činkou.
Kombinovaný cvik spájajúci bicepsový zdvih, tlaky nad hlavu a natiahnutie tricepsu do jedného plynulého pohybu s veľkou činkou. Zapája bicepsy, deltové svaly a tricepsy v poradí, čo z neho robí efektívny kondičný cvik na hornú časť paží a ramien.
Cvik Zdvih, tlaky a natiahnutie tricepsu s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
