Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvih veľkej činky v stoji so širokým úchopom.
Zdvih veľkej činky v stoji so širokým úchopom využíva úchop širší ako šírka ramien, čím kladie väčší dôraz na krátku (vnútornú) hlavu bicepsu a prispieva k celkovej hrúbke a objemu svalov. Stojatá poloha zároveň zapája stred tela pre stabilitu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvih veľkej činky v stoji so širokým úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.