Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Záťah nohy vzad s káblom v stoji.
Záťah nohy vzad s káblom v stoji izoluje sedacie svaly a hamstringy extenzným pohybom jednej nohy dozadu proti odporu káblovej dolnej kladky s pripevnením členkovej pásky. Práca jednej nohy naraz umožňuje sústredené zapojenie sedacích svalov a pomáha korigovať svalové nerovnováhy medzi stranami.
Cvik Záťah nohy vzad s káblom v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
