Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zasunutie brady v sede.
Zasunutie brady v sede je jednoduché cvičenie na pohyblivosť šije a korekciu držania tela, ktoré možno vykonávať kdekoľvek. Zasunutím brady priamo dozadu pri zachovaní horizontálneho pohľadu sa aktivujú hlboké flexory krčnej chrbtice a kompenzuje sa predsunuté držanie hlavy bežné pri dlhom sedení alebo práci pri obrazovke.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zasunutie brady v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.