Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvih bicepsu jednoručnými činkami cez fitloptu.
Zdvih bicepsu jednoručnými činkami cez fitloptu je izolačné cvičenie na biceps, pri ktorom fitlopta nahrádza Scottovu lavičku. Opretie horných paží o loptu obmedzuje pohyb a zapája stabilizačné svaly, čím zvyšuje nároky na biceps aj stred tela.
Cvik Zdvih bicepsu jednoručnými činkami cez fitloptu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
