Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvih EZ činky reverzným úchopom.
Zdvih EZ činky reverzným úchopom je cvik pre predlaktia a paže vykonávaný s pronovaným (nadhmatom) úchopom, ktorý primárne zaťažuje brachioradialis a extenzory predlaktia. Zahnutá EZ činka znižuje záťaž na zápästia v porovnaní s rovnou tyčou pri reverzných zdvihoch.
Cvik Zdvih EZ činky reverzným úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
